El uso del celular en la oscuridad afecta la salud visual
El oftalmólogo Jorge Pradas advierte sobre los riesgos de usar pantallas en habitaciones oscuras y cómo esto impacta la fatiga ocular.
El uso prolongado de dispositivos móviles en entornos con baja iluminación durante la noche se ha convertido en un hábito recurrente entre los mexicanos, generando preocupaciones en la comunidad médica. El oftalmólogo Jorge Pradas señala que exponerse a la luz directa de una pantalla en una habitación oscura equivale a apuntar una lámpara directamente a los ojos, lo cual puede derivar en fatiga visual crónica y alteraciones en los ciclos de sueño.
Al mantener la habitación completamente a oscuras, el iris se dilata para captar mayor luz, lo que provoca que la pupila reciba de manera más intensa la radiación emitida por el panel del dispositivo. Esta sobreexposición lumínica interfiere con la producción natural de melatonina, la hormona encargada de regular el descanso, lo que hace que el cerebro se mantenga en estado de alerta constante a pesar del cansancio físico.
Especialistas del sector salud sugieren que el impacto no es inmediato, pero el hábito sostenido puede agravar condiciones preexistentes como el ojo seco o la miopía progresiva. La falta de un contraste adecuado entre la pantalla y el entorno obliga al sistema visual a realizar un esfuerzo de enfoque superior al necesario, lo que se traduce en dolores de cabeza, ardor ocular y visión borrosa al finalizar la jornada.
Para mitigar estos efectos, se recomienda ajustar el brillo de los dispositivos al nivel de la luz ambiental y activar los filtros de luz cálida que ofrecen la mayoría de los sistemas operativos modernos. Asimismo, los expertos aconsejan evitar el uso de pantallas al menos treinta minutos antes de intentar conciliar el sueño para permitir que el organismo se prepare adecuadamente para el descanso nocturno.
La cultura de la conectividad permanente ha modificado los hábitos de higiene visual de gran parte de la población, por lo que es fundamental tomar medidas preventivas desde el hogar. Ante cualquier síntoma de molestia persistente, se exhorta a los ciudadanos a acudir a una revisión con profesionales certificados del IMSS o clínicas privadas para evaluar la salud de la retina y la superficie ocular.
